S’il y a bien une chose à laquelle les mamans portent de l’attention après l’accouchement c’est bel et bien de retrouver la forme. Mais tout le monde ne s’appelle pas Kim Kardashian ou bien Kate Middleton et pouvoir se payer leurs coaches personnels, ce qui fait que pour le commun des mortels tout dépendra avant tout d’une bonne persévérance et d’une motivation en béton pour parvenir à se retrouver la ligne. Et même si tout chemin mène à Rome dit-on, l’aquagym postnatale fait partie des solutions les plus efficaces pour pouvoir reprendre progressivement une activité physique. Pour plus de détails suivez l’article !
Les avantages de faire de l’aquagym
Tout d’abord il est important que vous vous renseigner auprès de votre gynécologue sur la possibilité ou non pour vous de suivre les séances d’aquagym avant de vous inscrire. Cela dépend en général de comment s’est passé votre accouchement ainsi que la rééducation périnéale. En moyenne il faudra patienter deux à trois mois après l’accouchement pour pouvoir reprendre une activité sportive.
Les sports aquatiques sont recommandés par les médecins pour les femmes qui viennent d’accoucher. Cela essentiellement parce que l’environnement aquatique est plus doux, ce qui réduit grandement les risques de blessure par rapport aux activités sportives au sol. De plus être dans l’eau permet aussi de se détendre comme c’est le cas dans les spas par exemple.
En plus de cela l’aquagym postnatale permet à la maman de tonifier efficacement les muscles de son corps, que ce soit les cuisses, les abdos, les fessiers ou bien le buste. Un très bon moyen pour se raffermir.
Le déroulement de la séance
En moyenne une séance d’aquagym postnatale se pratique en 45 minutes. Le bassin dans laquelle la nouvelle maman devra contenir une eau de 1m 20 tout au plus, ce qui fait donc qu’il ne sera pas forcément nécessaire d’être un as de la natation, il sera tout à fait possible de se tenir débout dans l’eau.
Comme tous sports physiques on débutera la séance par un échauffement et c’est après cela que l’on enchainera les exercices de raffermissement. Des travails de respiration sont aussi inclus dans le cours d’aquagym postnatale pour débuter et terminer la séance.
